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운동공주
[re] 9월 훈련일정

>9월훈련일정
>
>6일 : 사직보조경기장
>         1.스트레칭
>         2.트렉 30바퀴
>         3.보강운동
>         4.스피드 150 X 3회
>         5.정리체조
>
>13일  사직보조경기장
>          1.스트레칭
>          2.시간주 90분
>          3.보조,보강운동
>          4.정리체조
>
>20일   대저생태공원
>           1.스트레칭
>           2.을숙도 왕복주
>           3.보조운동
>           4.정리체조
>
>27일   사직보조경기장
>           1.스트레칭
>           2.조깅20분 및 준비체조
>           3.200 X 200  스피드  10회
>           4.보강운동
>           5.정리체조
>
>
>☆9월달까지 훈련  시작시간은 6:00입니다 늦지않게 10분전에 오셔서 체조하고 출발하겠습니다.
>        





운동공주
2020/09/02
현마 2002야~!
정말 오랫만이네요.
성근 부회장님은 계속 관리하셨구나.
집에 컴퓨터가 없고 밴드가 보기 쉬우니
편한걸로만 보게되더라구요.
앞으로 가끔 놀러올께요.
 
김성근
2020/09/02
운공감사님..현마2002홈피 관리안하면 역사속으로 사라저버릴까봐
이렇게나마 관리해서 회원님들 관심좀 가지시라고 한것입니다. 역시 운공누나..관심가져주셔서 고맙습니다.
 
4574 김성근  5월 훈련일정 2021-04-28 09:29:47 5 0
4573 김성근  4월 훈련계획 2021-04-14 05:37:50 9 0
4572 김성근  3월 훈련일정 2021-03-01 22:50:49 23 2
4571 김성근  2020.11.15 사직보조경기장 훈련결과 내용 2020-11-15 23:26:44 36 3
4570 김성근  2020.11.8 가을산행 및 현마회장투표 결과 [2] 2020-11-15 23:24:46 42 3
4569 김성근  2020.11.1 선암사 훈련결과 내용입니다. 2020-11-15 23:23:48 17 3
4568 김성근  11월 훈련일정 2020-10-30 07:53:11 39 3
4567 김성근  2020.10.25 사직보조운동장 훈련결과입니다 2020-10-30 07:48:47 26 3
4566 김성근  2020.10.18 선암사 훈련결과입니다 2020-10-30 07:47:30 28 3
4565 김성근  2020.10.11 사직운동장 훈련결과보고 2020-10-14 06:13:01 34 3
4564 김성근  10월 훈련일정 2020-10-14 06:12:22 34 3
4563 김성근  2020.9.27 사직운동장 훈련결과보고 2020-10-14 06:11:35 34 2
4562 김성근  2020.9.20대저생태공원 훈련결과 2020-09-20 10:25:45 36 3
4561 김성근  2020.9.13 사직보조경기장 훈련결과 2020-09-14 07:41:21 31 3
4560 김성근  2020.9.6 사직보조경기장 훈련결과 2020-09-09 07:56:21 29 2
4559 김성근  9월 훈련일정 2020-08-31 08:56:33 89 2
운동공주    [re] 9월 훈련일정 [2] 2020-09-02 16:19:00 41 2
4557 김성근  2020.08.30 사직보조경기장 훈련 결과 2020-08-31 08:55:03 40 4
4556 김성근  2020.08.23 사직보조경기장 훈련 결과 2020-08-31 08:54:26 29 2
4555 김성근  2020.08.16 사직보조경기장 훈련 결과 2020-08-31 08:53:37 30 2
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